Забудь про тренинги за 30 тысяч
Причина почти всегда внутри — и убрать её можно самостоятельно, за 5–15 минут
Большинство проблем в жизни — не там, где мы их ищем. Мы смотрим наружу: на партнёра, на начальника, на обстоятельства. А причина почти всегда внутри — в эмоциях, которые мы носим с собой годами, даже не замечая этого.
Хорошая новость: убрать их можно быстро. Не за месяцы терапии, не за десятки тысяч рублей на тренинги — а самостоятельно, за 5–15 минут на одну эмоцию.
Почему разводятся?
Обычно причину видят в партнёре: «не тот характер», «не сошлись». Но чаще дело не в характере другого человека, а в том, какую эмоцию он в нас поднимает. Мы выбираем именно такого партнёра, который способен вытащить на поверхность то, что давно сидит внутри — просто раньше было некому это показать.
Хорошая новость в том, что с этим можно работать напрямую.
Чтобы мы могли это убрать
Возьмём любую эмоцию — например, обиду. Убираем её — и обиды больше нет. Атмосфера в отношениях меняется почти сразу.
Так можно работать с любой эмоцией по мере того, как она проявляется: почувствовали — проработали. Процесс в среднем занимает 5–15 минут. После того как сильная негативная эмоция уходит, часто ощущается прилив энергии и лёгкости — иногда это состояние держится сутки-двое. Чем больше эмоций проработано, тем выше становится общий эмоциональный тон.
Если работать над собой вдвоём с партнёром — отношения обычно становятся теплее. Если только один — тоже работает, просто медленнее.
Кому это нужно
Про тело и эмоции
Психосоматика — не выдумка: у значительной части телесных недомоганий есть эмоциональная подоплёка. Если убрать сильную негативную эмоцию, это нередко отражается и на физическом самочувствии.
Хороший справочный материал на эту тему — таблица психосоматических причин В. Жикаренцева, она есть в открытом доступе. Она не заменяет диагностику и лечение у врача, но помогает лучше понять, с какой эмоцией стоит поработать.
Например, в таблице головные боли часто связывают с ощущением собственной неполноценности и самокритикой. Прежде чем работать с самой мыслью «я неполноценен», стоит сначала убрать эмоцию, которая за ней стоит — тревогу, страх, самоосуждение.
Случай из практики
Женщина обратилась с ощущением, что не может отпустить мужчину из прошлых отношений — казалось, будто он «не отпускает» её. Проработали это ощущение — через неделю она познакомилась с другим человеком, с которым, по её словам, у них оказались на удивление похожие взгляды на жизнь. «Мы будто играли в одной песочнице», — так она это описала.
Дополнительные материалы
-
Разговор из этого случая — запись звонка целиком, 1 час:
Слушать на Rutube → -
Примеры отработки негативных эмоций — 17 минут:
Смотреть на Rutube → -
Отзыв — 2 минуты:
Смотреть на Rutube → -
Канал автора — ещё больше видео о работе с эмоциями:
Перейти на канал →
С чего начать
Вспомните неприятную ситуацию — с собой, с партнёром, с деньгами, с начальством.
Почувствовали эмоцию? Её и нужно убрать.
Меняешься ты — меняется мир.
