Есть такое упражнение. Два человека садятся напротив друг друга. Они незнакомы — или почти незнакомы. Один ищет в другом внутреннюю эмоциональную боль. Не очевидную, не ту, что на поверхности — а ту, что сидит глубоко и о которой человек сам не догадывается.

Почему именно незнакомый?

Родные и близкие знают нас слишком хорошо. Они бьют не в бровь, а в глаз — точно и больно. Но именно поэтому человек вместо того, чтобы прочувствовать боль, понаблюдать её и освободиться — начинает защищаться. Это нормальная реакция. Но терапевтический эффект теряется. Ситуации могут повторяться бесконечно, просто потому, что вы заранее защищаетесь, относитесь с опаской.

Незнакомый человек ищет. Нащупывает. И когда находит больную точку — начинает в неё тыкать. Снова и снова. Пока человек не перестаёт реагировать.

Вот тогда эффект достигнут. Заноза вышла.

Почему мы не видим своё бревно

В семейных конфликтах, на работе, в любых отношениях — человек обычно смотрит наружу. На оппонента. Обвиняет его. «Он такой человек». «Она специально». «Несправедливо».

Да, он такой. Но важна не его природа — важна ваша реакция. Ваши чувства. Ваша внутренняя боль, которую этот человек активирует.

Из собственной практики: был конфликт с начальником. Не один раз — несколько. Доставал, и, на мой взгляд несправедливо. Я упирался: «он такой человек». Да, он такой. Но когда я наконец проработал свои эмоции на внутреннем уровне — человек стал ко мне лоялен. Сам он не изменился. Он изменился по отношению ко мне. Потому что изменился я.

Обратите внимание, я видео зациклил и через некоторое время звук начинает нас раздражать. Но тут легко остановить видео, а в жизни сценарии не останавливаются, пока мы не удалим в себе причину. Если мы изменим окружение, то в нём через некоторое время появится тот, кто будет вызывать те же эмоции.

Все кто-нас окружает, вынуждены постоянно бить по нашим больным точкам. Нам — больно. Люди — плохие, начальство тупое, правительство погрязло в коррупции. Да, они такие, но почему? Именно такое правительство (и всё выше перечисленное нам нужно). Муж — плохой. Разведусь. К сожалению, так эти вопросы не решаются, следующий муж с большой вероятностью окажется хуже предыдущего. Всё происходит по кругу. Можете не выходить замуж. Смысл? Но не думайте, что вы остановитесь и быдете в одной точке, если негатив есть — он будет увеличиваться. Если научились за ним наблюдать — уменьшаться. То есть, можете в спокойной обстановке, повспоминать весь свой негатив и отработать.

Как это работает в диалоге

Недавно мы попробовали провести это упражнение в текстовом формате. ИИ-ассистент, зная мои книги и взгляды, искал мою «занозу».

Прошли через несколько тем: страх бедности — не больно. Признание — не больно. Несправедливость — была, но проработана.

И вдруг — «прозевался».

Более 20 лет. Знание было. Метод работал. Люди менялись рядом. А мир не узнал. Другие заняли место — яркие, громкие, с маркетингом. А я — тихо, почти бесплатно, потому что в кайф.

Мог раньше. Должен был раньше. Упустил.

Как только это было названо — началось зевание. Физический выход. Прояснение сознания. Мир осознаётся чётче.

P.S.

Я думал об этом, но как-то эмоций особо не вызывало, принимал, как мне казалось, но вот когда стал работать целенаправленно — сработало.

Почему разговор не мешает выходу

Это важное наблюдение для тех, кто работает с эмоциями самостоятельно.

Когда работаешь сам — отвлекаешься. Внимание уплывает. Список покупок, рабочие мысли, воспоминания.

Команда извне — голосовая или текстовая — это якорь внимания. Человек не может одновременно слушать вопрос и думать о постороннем. Внимание удерживается на эмоции автоматически.

Именно поэтому голосовые команды в системе упражнений «Быть счастливым просто!» работают эффективнее, чем самостоятельная работа по книге. И именно поэтому текстовый диалог с ассистентом даёт результат — вопрос возвращает человека обратно каждый раз, когда внимание начинает уплывать.

Про защитную реакцию

Когда напарник нащупывает больную точку — человек защищается. Это нормально.

Но важно не спрятаться за защиту насовсем. Важно заметить: я защищаюсь — значит, здесь что-то есть.

Именно защита указывает направление. Там, где больно — там и заноза.

Название упражнения

«Заноза» — про то, что сидит внутри и о чём человек не знает.

«Копьё» — про точное направленное воздействие, которым эту занозу находят.

«Копьё и заноза» — два слова, которые описывают и процесс, и результат.