«Хочешь быть счастливым — будь им!»
Почему это не работает
Козьма Прутков дал, пожалуй, самый короткий рецепт счастья в истории. Но миллионы людей следуют этому совету — и ничего не меняется. Почему?
Совет звучит разумно. Даже обидно разумно — как будто всё, что нужно, это просто решить быть счастливым. Многие так и делают: говорят себе «хватит грустить», «думай позитивно», «улыбайся» — и искренне ждут результата.
Результата нет. Или он есть — но только на несколько часов, пока не случится что-то раздражающее, обидное, тревожное. И человек снова там, откуда начал.
Это не слабость характера. Это — эмоциональная безграмотность. И она распространена так же широко, как неумение читать было распространено несколько веков назад.
Желать быть счастливым — это как желать быть здоровым, продолжая курить. Намерение правильное. Метод — нет.
Что такое эмоциональная безграмотность
Грамотный человек умеет читать знаки и понимать, что они означают. Эмоционально грамотный — умеет читать свои эмоции: замечать их, понимать их природу и знать, что с ними делать.
Большинство из нас этому не учили. В школе учат математике, истории, химии. Но никто не объясняет: что делать, когда внутри поднимается злость? Откуда берётся тревога, которая не отпускает годами? Почему обида на одного человека портит отношения с совершенно другим?
В результате мы обращаемся с эмоциями единственным способом, который знаем — пытаемся их подавить или заглушить. Вместо того чтобы их прочитать.
По закону диалектики: с чем мы боремся — то усиливается.
Боремся с весом — он растёт. Боремся со страхом — он крепнет. Говорим себе «не злиться» — злость ищет другой выход и находит его.
Три способа, которыми мы «выбираем счастье» — и почему они не работают
Ключевая ошибка: мы работаем не с тем
Представьте шкаф, в котором ячейка занята. Туда не положить ничего нового — место занято. Люди пытаются «добавить счастье» в ячейку, где уже стоит «одиночество», «страх» или «обида». Не помещается. Сколько ни старайся.
Правильный вопрос не «как добавить счастье?», а «что мешает ему быть?»
Игнорировать негативные эмоции. Накачивать позитив. Бороться с тем, что мешает. Искать виноватых снаружи.
Заметить эмоцию. Принять её присутствие. Передать душе — отпустить. Освободить место для нового состояния.
Как выглядит эмоциональная грамотность на практике
Не «мне плохо», а «я сейчас чувствую раздражение» или «это — страх». Назвать точно — уже половина работы.
Эмоция — не враг. Это сигнал. Душа привлекла именно эту ситуацию, чтобы вы наконец встретились с этим чувством лицом к лицу.
Когда мы наблюдаем за эмоцией из позиции свидетеля — мы перестаём кормить её энергией. Она начинает таять.
Принятая эмоция исчезает — не потому что подавлена, а потому что в ней отпадает необходимость. Посылка доставлена.
Это можно делать самостоятельно — в транспорте, перед сном, во время прогулки. Одна эмоция уходит за 5–15 минут. Иногда быстрее.
Счастье — это не то, что нужно добавить. Это то, что остаётся, когда убираешь всё, что ему мешает.
Почему Козьма Прутков всё-таки прав
Его совет не ошибочен. Он просто неполный.
Да, счастье — это выбор. Но это выбор не игнорировать своё несчастье, а честно с ним встретиться. Посмотреть на обиду, страх или вину — не отворачиваясь. Принять их. И тогда они уходят сами.
Человек, который это умеет, действительно может «просто быть счастливым». Не потому что он заставил себя улыбаться. А потому что внутри больше нет того, что мешает.
«Хочешь быть счастливым — будь им!»Козьма Прутков
Если вы хотите разобраться, какие именно эмоции мешают вам быть счастливым — и научиться с ними работать самостоятельно — книга «Вместо психолога и 1000 книг» написана именно об этом.
Узнать о книге
